fbpx
READING

มาค่ะ! มื้อเช้าง่ายๆกับโอ๊ตมีล ทำเสร็จภายในห้านาที...

มาค่ะ! มื้อเช้าง่ายๆกับโอ๊ตมีล ทำเสร็จภายในห้านาที

ต้องขอบอกเลยว่า โอ๊ตมีล (Oatmeal) ที่เราจะนำเสนอนี้ คือตัวเลือกที่เหมาะมากสำหรับคนที่…

  • ไม่มีเวลาโชว์ลีลาอลังการ…สตาร์เสตจ! ในมือเช้า
  • ไม่มีเครื่องครัวอย่างกระทะ หม้อ ไห ครก อะไรทั้งนั้นยกเว้นกระติกน้ำร้อนคู่กาย และถ้วยหนึ่งใบ
  • หิวเร็ว ฟาดอะไรเข้าไปตอนเช้า สิบโมงก็หิวแล้วไงล่ะ
  • มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือขี้ไม่ออก (หยาบคาย นี่มันบล็อคหญิงๆนะ)    
  • กำลังลดความอ้วน แต่หยุดกินไม่ได้ซักที

เพราะอะไร

  1. มันทำง่ายมาก อย่างที่บอก ห้านาทีก็เสร็จแล้ว หากระติดน้ำร้อนที่เดือดเร็วๆหน่อยนะ
  2. มันใช้แค่น้ำร้อน เป็นตัวทำให้ข้าวโอ๊ตสุก ส่วนผสมอื่นก็แค่เทๆลงไปเอ๊งงง
  3. ข้าวโอ๊ต นางมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูง ช่วยทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และช่วยระบบขับถ่าย ดังนั้น ถ้าแกกินไม่หยุดหลังจากกินข้าวโอ๊ต แกก็ต้องหยุด แล้วไปขี้ออก (ใช้คำว่าขี้อีกแล้ว อะไรกัน)

 

เราว่าเมนูนี้มันน่าสนใจเลยอยากเอามาแชร์กันโน๊ะ เริ่มค่ะ !

ส่วนผสม

  1. Instant Oats สุกง่าย (จริงๆนางมีหลายแบบ แต่แบบอื่นต้องต้ม) ซื้อซองเล็กมาที่โลตัส ไม่แพง
  2. ผลไม้ เช่น กล้วยหอม สตรอเบอร์รี่ มะม่วง บลูเบอร์รี่ เป็นต้น อยากใส่อะไรก็ใส่ไปเลยแก
  3. น้ำร้อน จะขาดไปได้ยังไงล่ะ เห้อ
  4. นม จะเป็นนมอะไรก็ได้เลย จริงๆผสมนมที่มีรสหวานหน่อยน่าจะดีงามกว่านี้ แต่นาทีนี้ขอใช้นมจืด จะอุ่นให้ร้อนก็ได้ แต่เราไม่ได้อุ่น

oats_01-1

วิธีทำ
1. นำข้าวโอ๊ตเทหมดซองผสมกับน้ำเดือด น้ำนี่กะๆเอา ค่อยๆผสมให้เนื้อมันเหลวๆเหมือนโจ๊ก คนๆให้เข้ากัน ทิ้งไว้ซักแปบให้มันสุกมันเหนียวข้นขึ้น

oats_02-1

2. เติมนมลงไปนิดหน่อย เพื่อให้มันไม่ข้นมากเหมือน…เหมือนอะไรดี?

oats_03-1

3. ย้ายไปใส่ถ้วยฟรุ้งฟริ้งละโปะผลไม้ที่ชอบลงไปเลยจ้า

oats_04-1

เสร็จแล้ว!! ง่ายและอิ่ม นี่ลองมาแล้วดีถึงมาบอก อิ่มยาวๆไปถึงเกือบๆเที่ยงเลยอ่ะแก ลองดูๆ จริงๆก็น่าจะดีกับทานตอนกลางคืนแบบหิวเบาๆได้นะ จะลองแอดพวกน้ำผึ้งหรือเห็นบางสูตรก็ใส่ peanut butter ลงไปผสมด้วยก็น่าสนใจ เดี๋ยวไว้จะลอง ใครมีสูตรไรเด็ดๆในการทำโอ๊ตมีลก็มาแชร์กันได้ อยากจีรู้จีๆ จุ๊บ


RELATED POST

COMMENTS ARE OFF THIS POST